Calentamiento para box

El calentamiento es una parte fundamental en el boxeo para evitar lesiones en la que se pueden realizar diferentes ejercicios que prepararán a los músculos para la actividad. Son aquellos ejercicios previos a lo que técnicamente sería boxeo. Antes de empezar se aconseja dedicar unos pocos minutos a estirar para que el músculo entre en calor y aguante mejor la carga física que le espera.

Un ejercicio habitual es correr, que además de otorgar resistencia y velocidad de piernas, las tonifica y ayuda a adelgazar. En el boxeo, correr está más centrado en el sprint y en la velocidad que únicamente en la resistencia; y es que se busca una alta intensidad para poder combatir a alta velocidad.

Otro ejercicio que se puede realizar para calentar es uno de los más clásicos que se ven en un gimnasio de boxeo: saltar a la comba, que sirve para desarrollar la velocidad de pies, fortalecer glúteos y piernas, la coordinación motriz general y, por supuesto, la capacidad anaeróbica. Este ejercicio tiene muchas variables como saltar con los dos pies a la vez, dar saltos levantando las rodilla.